レースに向けて計画的トレーニング VDOTの数値は１月のハーフから見積もって現在53(少々甘めですが)。それがもしフルマラソンに生かされれば3時間1分台の記録が狙えるとまでは分かった？のですが、それにはどういう練習をすれ…