ひさびさの通勤ラン、山並みは雪化粧。

ランニング

つくばマラソンから5日、今回は思ったよりダメージも少なかったようです。今週のランは、

  • 月曜 疲労抜き6km(6分ペース)
  • 火曜 オフ
  • 水曜 10km走(Eペース 5分36秒)
  • 木曜 朝起きられずオフ
  • 金曜 通勤ラン約20km(5分45秒ペース)

という感じです。つくばマラソンから5日、今日も20km走れたので、今回は思ったよりダメージも少なかった気がします。

月曜日の整体のおかげもあるでしょうし、やはりレースの前半を押さえて、最後までほぼイーブンで走り切れたのがよかったのでしょうね。

今夜の飲み会に備えてけさは職場までの通勤ラン。5時30分過ぎに家をスタートしました。

八ヶ岳が見えます

肌寒く、風も多少ありましたが、まだ暗い中走り出すことに気持ちが奮い立ちます。

橋の反対側には富士山

朝焼けの山並みに、雪がうっすら積もっている景色を横目で見ながら。

今月も残すところ1日になりました。現在の走行距離は251kmで、7月以来の250km超え。膝は万全ではありませんが、あまり気にせず走れるようになってきました。

60歳という年齢を迎えて、どこまで走れるのか分かりませんが、練習を続けている限りは行けるのじゃないか、そういう感覚もあります。

筋力はいくつになっても鍛えられるのだし、まだまだ練習方法も改善の余地があると思ってますからね。

なにせガーミンの出してくれるVO2MAXは62、「フィットネス年齢は20歳」だっていうんですから。その数字に負けないようにしないと(^_^;)

来年4月以降、仕事の区切りがついて時間の余裕が出来たらもう少し走れるかな?という「願望」もありますが、どうでしょう。

とりあえず次は12月の東日本マスターズロードレース。今年は公認のコースでハーフマラソンを走っていないので、これがランキング入り最初で最後のチャンスです。

1時間30分を切るためには、出来るだけスピード練習に切り替えないといけませんね。

法事があって、土曜の夜から深夜バスで大阪まで行くので、日曜日は走れそうもありません。明日の朝、10kmほど少しスピードを上げてのペース走をしたいと思っています。

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